Kaja előtt sok gyümölcs, napi 3 liter víz, megszokásból zabált műkaják lerak (ketchup, napi 1 ízesített joghurt, üdítők és társai), anyagcsere begyorsít. És akkor simán lehet tolni a somlóit ebéd után.
Kaja előtt sok gyümölcs, napi 3 liter víz, megszokásból zabált műkaják lerak (ketchup, napi 1 ízesített joghurt, üdítők és társai), anyagcsere begyorsít. És akkor simán lehet tolni a somlóit ebéd után.
Ez tetszik!! :-)
Rendszeres mozgás, sport,
amit napi, vagy két napi rendszerességgel tudsz vállalni, 45 perc - 1 óra időtartamban 120-140 pulzus mellett, bemelegítéssel, vagy rövidebb távval kezdve. Futást gyaloglással, úszást rövidebb szakaszokkal, közte pihenővel szaunával.
Indulásként érdemes kitűzni egy 21 napos 30 napos programot, itt minden nap mozgással és a ciklus végén rátekinteni az elért eredményre, tapasztalt ellenállásokra, kialakítani belőle a számodra vállalható programot, napszakot is beleértve (reggel szeretnék, de rájöttem még mindig képtelen vagyok a reggeli mozgásra, ezért hanyagoltam a sportot, most ráálltam az este 7-re és az bejött, például nálam így. korábban futás, bringa, most úszás.)
Nekem ez jön be, kajára "nagy zabálás kiiktatása" szinten figyelek csupán, ezzel 5-6-7 kiló garantáltan leugrik.
Ezt lehet fokozni, no fehér (liszt, cukor, só) és no szesz aszkétaságig, illetve paleo, azonban én rájöttem, szétszórtabb vagyok az ilyen típusú diétához, maradt a fentebb leírtak.
(120-140-es pulzus holt tudás, kitapasztalni érdemes, és azt a pulzus szintet elérni, tartani)
Haha! :D Én futok heti 4-szer, paleo kajákat eszem és már lement 5 kiló.
mivel jön a hó, meg a zsírpárnák is érzik a hideget, így longot javasolnék, majd tavaszkörnyékén hirtelen vegyél fel short pozit egy kis futással egybekötve... :P
Fogyózni kezdtem január elsejével!
Tőzsdei nyelven szólva: Bázis 82kg, mai záró 84kg(+0.94%)
Pedig azt hittem ilyenkor már sávozni fogok 75-78 között!
Ma ellenállás,törve nagy adag somlói galuska!
Támasz:Fotel
Nincs valami tuti tippetek?
szürreális az egész... tömött iskolabuszon 18 éves csaj dug és közben fingik a pinájával? :D
A halász hazatér fatörzsből vájt csónakján a napi halászatból és találkozik egy külföldi piackutató szakemberrel, aki ebben a fejlődő országban dolgozik. A piackutató azt kérdezi a halásztól, hogy miért jött haza olyan korán. A halász azt feleli, hogy tovább is maradhatott volna, de elég halat fogott ahhoz, hogy gondoskodjon a családjáról.
- Mivel tölti az idejét? - kérdezi a szakember.
- Hát, például halászgatok. Játszom a gyerekeimmel. Amikor nagy a forróság, lepihenünk. Este együtt vacsorázunk. Összejövünk a barátainkkal és zenélünk egy kicsit - feleli a halász. A piackutató itt közbevág, és ezt mondja:
- Nézze, nekem egyetemi diplomám van, és tanultam ezekről a dolgokról. Segíteni akarok magának. Hosszabb ideig kellene halásznia. Akkor több pénzt keresne, és hamarosan egy nagyobb csónakot tudna vásárolni ennél a kis kivájt fatörzsnél.
Nagyobb csónakkal még több pénzt tudna keresni, és nem kellene hozzá sok idő, máris szert tudna tenni egy több csónakból álló halászflottára.
- És azután? - kérdezi a halász.
- Azután ahelyett, hogy viszonteladón keresztül árulná a halait, közvetlenül a gyárnak tudná eladni, amit fogott, vagy beindíthatna egy saját halfeldolgozó üzemet. Akkor el tudna menni ebből a porfészekből Párizsba vagy New Yorkba, és onnan irányíthatná a vállalkozást. Még azt is fontolóra vehetné, hogy bevezesse a tőzsdére az üzletet, és akkor már milliókat kereshetne.
- Mennyi idő alatt tudnám ezt elérni? - érdeklődik a halász.
- Úgy 15-20 év alatt - válaszolja a piackutató.
- És azután? - folytatja a kérdezősködést a halász.
- Ekkor kezd érdekessé válni az élet - magyarázza a szakember. - Nyugdíjba vonulhatna. Otthagyhatná a városi rohanó életformát, és egy távoleső faluba költözhetne.
- És azután mi lenne? - kérdezi a halász.
- Akkor volna ideje halászgatni, játszani a gyermekeivel, a nagy forróság idején lepihenni, együtt vacsorázni a családjával és összejönni a barátaival zenélgetni kicsit...
Na, ha már aktuális, akkor ez!! :)))
http://www.kepfeltoltes.hu/view/140110/M_V_hirdetm_ny_www.kepfeltoltes.hu_.png
Még vagy 2-3 éve valaki küldött egy egész hosszú összeállítást, a legtöbb aktuálisan felvitt vicc ott is megvolt.
Nem baj:-)
Biztos elfelejtettem, h már vagy 2 éve beírtam egyszer. Hiába, a memória---)
Az illuzionista egy hajón dolgozott. Minden héten tartott egy
bemutatót. Mindig más volt a közönség, így megengedhette, hogy mindig
ugyanazt a műsorszámot adta elő. Az egyetlen probléma a kapitány
papagája volt. Egy idő után műsor közben bekiabált és elárulta a
titkokat:
- Aaaaa nézzék, ez egy másik kalap!
- Aaaaaaaa nézzék, a virág az asztal alatt van eldugva!
- Aaaaa.. el van dugva egy kártya a kabátujjában!
Az illuzionistát bosszantotta, de nem volt mit tegyen. Egyszer egy
baleset miatt a hajó elsüllyedt. Nem maradt életben csak az
illuzionista meg a papagáj. Néhány napig mindkettő egy deszkán
úszkált, miközben szótlanul, ellenségesen méregették egymást. Végül a
papagáj megszólalt:
- Feladom ba** meg! Hol a hajó?
