Ez tetszik!! :-)

Rendszeres mozgás, sport,

amit napi, vagy két napi rendszerességgel tudsz vállalni, 45 perc - 1 óra időtartamban 120-140 pulzus mellett, bemelegítéssel, vagy rövidebb távval kezdve. Futást gyaloglással, úszást rövidebb szakaszokkal, közte pihenővel szaunával.

Indulásként érdemes kitűzni egy 21 napos 30 napos programot, itt minden nap mozgással és a ciklus végén rátekinteni az elért eredményre, tapasztalt ellenállásokra, kialakítani belőle a számodra vállalható programot, napszakot is beleértve (reggel szeretnék, de rájöttem még mindig képtelen vagyok a reggeli mozgásra, ezért hanyagoltam a sportot, most ráálltam az este 7-re és az bejött, például nálam így. korábban futás, bringa, most úszás.)

Nekem ez jön be, kajára "nagy zabálás kiiktatása" szinten figyelek csupán, ezzel 5-6-7 kiló garantáltan leugrik.

Ezt lehet fokozni, no fehér (liszt, cukor, só) és no szesz aszkétaságig, illetve paleo, azonban én rájöttem, szétszórtabb vagyok az ilyen típusú diétához, maradt a fentebb leírtak.

(120-140-es pulzus holt tudás, kitapasztalni érdemes, és azt a pulzus szintet elérni, tartani)

Haha! :D Én futok heti 4-szer, paleo kajákat eszem és már lement 5 kiló.

mivel jön a hó, meg a zsírpárnák is érzik a hideget, így longot javasolnék, majd tavaszkörnyékén hirtelen vegyél fel short pozit egy kis futással egybekötve... :P

Fogyózni kezdtem január elsejével!

Tőzsdei nyelven szólva: Bázis 82kg, mai záró 84kg(+0.94%)

Pedig azt hittem ilyenkor már sávozni fogok 75-78 között!

Ma ellenállás,törve nagy adag somlói galuska!

Támasz:Fotel

Nincs valami tuti tippetek?

fegyverkezési lázba égnek a szlovákok :P

http://www.autobazar.eu/sk/skoda-120-transformers-id4895016.html?fb_action_ids=741170172560871&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=[437524896377380]&action_type_map=[%22og.likes%22]&action_ref_map=[]

http://kozpontiujsag.hu/?p=1755

szürreális az egész... tömött iskolabuszon 18 éves csaj dug és közben fingik a pinájával? :D

sírva röhögős :D

http://index.hu/kulfold/2014/01/22/heren_konyokolte_a_puncival_szellento_lany/

:DDD

http://kuruc.info/r/22/122872/

Igen. Akkor is tetszett. :-)

A halász hazatér fatörzsből vájt csónakján a napi halászatból és találkozik egy külföldi piackutató szakemberrel, aki ebben a fejlődő országban dolgozik. A piackutató azt kérdezi a halásztól, hogy miért jött haza olyan korán. A halász azt feleli, hogy tovább is maradhatott volna, de elég halat fogott ahhoz, hogy gondoskodjon a családjáról.

- Mivel tölti az idejét? - kérdezi a szakember.

- Hát, például halászgatok. Játszom a gyerekeimmel. Amikor nagy a forróság, lepihenünk. Este együtt vacsorázunk. Összejövünk a barátainkkal és zenélünk egy kicsit - feleli a halász. A piackutató itt közbevág, és ezt mondja:

- Nézze, nekem egyetemi diplomám van, és tanultam ezekről a dolgokról. Segíteni akarok magának. Hosszabb ideig kellene halásznia. Akkor több pénzt keresne, és hamarosan egy nagyobb csónakot tudna vásárolni ennél a kis kivájt fatörzsnél.

Nagyobb csónakkal még több pénzt tudna keresni, és nem kellene hozzá sok idő, máris szert tudna tenni egy több csónakból álló halászflottára.

- És azután? - kérdezi a halász.

- Azután ahelyett, hogy viszonteladón keresztül árulná a halait, közvetlenül a gyárnak tudná eladni, amit fogott, vagy beindíthatna egy saját halfeldolgozó üzemet. Akkor el tudna menni ebből a porfészekből Párizsba vagy New Yorkba, és onnan irányíthatná a vállalkozást. Még azt is fontolóra vehetné, hogy bevezesse a tőzsdére az üzletet, és akkor már milliókat kereshetne.

- Mennyi idő alatt tudnám ezt elérni? - érdeklődik a halász.

- Úgy 15-20 év alatt - válaszolja a piackutató.

- És azután? - folytatja a kérdezősködést a halász.

- Ekkor kezd érdekessé válni az élet - magyarázza a szakember. - Nyugdíjba vonulhatna. Otthagyhatná a városi rohanó életformát, és egy távoleső faluba költözhetne.

- És azután mi lenne? - kérdezi a halász.

- Akkor volna ideje halászgatni, játszani a gyermekeivel, a nagy forróság idején lepihenni, együtt vacsorázni a családjával és összejönni a barátaival zenélgetni kicsit...

pazar! :D

:)

http://hircsarda.blog.hu/2014/01/11/allami_monopolium_lesz_a_horoszkopkeszites

http://www.kepfeltoltes.hu/view/140111/ny_l_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Na, ha már aktuális, akkor ez!! :)))

http://www.kepfeltoltes.hu/view/140110/M_V_hirdetm_ny_www.kepfeltoltes.hu_.png

Még vagy 2-3 éve valaki küldött egy egész hosszú összeállítást, a legtöbb aktuálisan felvitt vicc ott is megvolt.

Nem baj:-)

Biztos elfelejtettem, h már vagy 2 éve beírtam egyszer. Hiába, a memória---)

Ismertem, de jó:-)

Az illuzionista egy hajón dolgozott. Minden héten tartott egy

bemutatót. Mindig más volt a közönség, így megengedhette, hogy mindig

ugyanazt a műsorszámot adta elő. Az egyetlen probléma a kapitány

papagája volt. Egy idő után műsor közben bekiabált és elárulta a

titkokat:

- Aaaaa nézzék, ez egy másik kalap!

- Aaaaaaaa nézzék, a virág az asztal alatt van eldugva!

- Aaaaa.. el van dugva egy kártya a kabátujjában!

Az illuzionistát bosszantotta, de nem volt mit tegyen. Egyszer egy

baleset miatt a hajó elsüllyedt. Nem maradt életben csak az

illuzionista meg a papagáj. Néhány napig mindkettő egy deszkán

úszkált, miközben szótlanul, ellenségesen méregették egymást. Végül a

papagáj megszólalt:

- Feladom ba** meg! Hol a hajó?

Varnus Xavér és Döglégy Zolee bemennek egy templomba. Az ajtón beérve fogadást kötnek, hogy ki előtt fog a pap előbb keresztet vetni. Xavér leül az orgonához és elkezd rajta gyönyörűen játszani, míg Zolee leül a padok közé, felrakja a lábát, és elkezdi köpködni a szotyolát. Kis idő múlva Xavér ámulva látja, hogy a pap keresztet vet Zolee előtt.

Mikor kimennek a templomból, megkérdi:

- Ezt meg hogy csináltad? Én gyönyörűen játszottam az orgonán, te a lábadat lógattad és szotyiztál és mégis előtted vetett keresztet a pap.

Mire Zolee:

- Az úgy volt, hogy odajött hozzám a muksó és azt mondta:

- Felállsz (felfelé mutat), összeszeded a szemeted (lefelé mutat), szólsz a haverodnak, hogy ne baszogassa az orgonát (balra mutat) és kitakarodtok a templomból (jobbra mutat).